A.S.D. Anfra Sport Club - Fitness & Wellness

Il corso di ginnastica over 50 è rivolto a tutti le persone, uomini e donne, con un età a partire dai 50 anni.
L'attività fisica è importante a qualsiasi età e questo corso specifico è studiato per ridare alla sedentarietà della vita cuoridiana un nuovo vigore.
Nel nostro centro potete consigliarvi con i nostri personal coach che saranno in grado di realizzare un percorso di allenamento personalizzato.
 durata corso 60 min.
 lun./merc./ven. 10:00->11:00 

Il corso di walking è la novità Fitness del momento, provare piacere nel camminare. Walking è che una camminata in salita effettuata su un tapis roulant meccanico che si muove, al contrario degli altri tapis, per effetto esclusivo del nostro sforzo. 
E' un’ attività ad alta intensità e a basso impatto: si bruciano molte calorie (alta intensità) ma lo stress a livello fisico è minimo
La camminata veloce aiuta a dimagrire e perdere peso per effetto del lavoro aerobico
 durata corso 50 min.
  lun./merc./ven. 17:00->17:50

Il corso di spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa.
Attraverso lo spinning, grazie ad un buon programma di allenamento, si possono migliorare tutti i parametri utili a raggiungere una condizione fisica ottimale.
Pertanto, insieme alla resistenza organica (efficienza cardiocircolatoria e respiratoria) vengono esaltate anche le capacità volitive ed emozionali. Subiscono un benefico trofismo e potenziamento anche i muscoli degli arti inferiori. Il coinvolgimento organico e muscolare a vari gradi di intensità fa dello spinning un'attività fisica per tutte le età, dai giovanissimi i meno giovani, dai principianti gli atleti di livello.
 durata corso 50 min.
  lun./merc./ven. 19:30->20:20, 20:30->21:20
  mart./giov.10:00->10:50, 18:00->18:50
  sab. 10:30->11:15

Il corso di trx è un'attività che prende spunto dall'allenamento dei veri MARINES Americani.
Svolto con l'ausilio di speciali corde che favorisce il suspension training (allenamento in sospensione).
 durata corso 50 min.
 lun./merc./ven. 17:00->17:50
  mart./giov. 14:00->14:50, 18:30->19:20

Il corso di step coreography è un'attività svolta mediante l'utilizzo di un "gradino" sul quale l'istruttore crea simpatiche coreografie a tempo di di musica.
 durata corso 50 min.
  lun./ven. 19:40->20:30

Il corso di pump consiste in un attività che simula l'allenamento in sala attrezzi svolto a tirmo di musica mediante l'utilizzo di bilancieri e manubri. L'obbiettivo è quello di tonificare e bruciare calorie.
 durata corso 50 min.
  mart./giov. 19:00->19:50 

Il corso di fit boxe si svolge con l'utilizzo del sacco ed è adatto per “bruciare grassi” e scaricare le tensioni mentali.
Il segreto del suo successo consiste nell'intreccio di tre elementi fondamentali: l'aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. Calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una esplosione di energia.
 durata corso 50 min.
  mart./giov. 20:00->20:50 

Il corso di yoga fit fa parte di un programma fitness dinamico e vigoroso che utilizza anche tecniche di yoga. Rendere il corpo forte, agile e flessibile grazie a un lavoro simmetrico e dettagliato su tutto il corpo e all'uso di specifiche sequenze di posizioni di yoga. Aiuta anche a ristabilire l’allineamento della colonna vertebrale, a ridurre le tensioni muscolari e ad acquistare elasticità, coordinazione ed equilibrio. E' un ottimo metodo di allenamento e può essere praticato da tutti e ad ogni età.
 durata corso 50 min.
  merc. 11:00->11:50 

Il corso di Zumba® Fitness è l'unico programma di fitness e danza ispirato ai ritmi latino americani, che fonde travolgente musica internazionale creata da produttori vincitori del premio Grammy Award con passi di danza che ti contageranno, per realizzare un "fitness party" che ti renderà totalmente dipendente.
Fin dai suoi inizi nel 2001, il programma Zumba ha dilagato per diventare il programma di fitness-danza più diffuso (e di maggior successo) del mondo, attirando più di 12 milioni di persone di età, forma fisica e taglia nei corsi settimanali di Zumba che si tengono in più di 220.000 località in oltre 125 paesi.
 durata corso 50 min.
  merc. 19:40->20:30 

Il corso di energy GAG è mirato a tonificare la muscolatura addominale, delle cosce, delle gambe e dei glutei. Esercizi semplici ed intensi per un lavoro localizzato, svolti a tempo di musica.
 durata corso 50 min.
  merc. 18:30->19:20 

Il corso di acqua gym è uno dei corsi che sta diventando una delle forme di allenamento più diffuse e consigliate.
Chi si allena in acqua protegge muscoli e articolazioni da tensioni, distorsioni o infiammazioni, frequenti in chi si esercita sul duro. Non a caso, l'acqua viene considerata l'ambiente ideale per la riabilitazione, inoltre snellisce, tonifica e soprattutto combatte la cellulite.
L'allenamento in acqua garantisce anche il miglioramento dell'apparato cardiovascolare e il rafforzamento della muscolatura.

 durata corso 50 min.
  lun./mart./merc./giov./ven.10:30->11:15, 20:00->20:45 
  lun./merc./ven.14:30->15:15, 19:15->20:00

Il corso di hidro bike viene eseguito con la bicicletta acquatica (hydrobike) a ritmo musicale. Particolarmente gradita a coloro che amano le attività acquatiche di gruppo e lo spinning, favorisce un'efficenza ottimale del sistema il sistema cardiovascolare, drena e tonifica glutei e gambe..

 durata corso 45 min.
  mart./giov. 19:15->20:00 
  lun./merc./ven. 9:45->10:30, 20:45->21:30

Il corso per gestanti ha lo scopo di preparare le neo mamme ad affrontare un evento molto importante come la nascita del proprio figlio con un'adeguata serentià, rilassatezza ma anche una buona preparazione fisica.
Le lezioni hanno una durata di circa 45 minuti e si svolgono prevalentemente nella piscina utilizzando appositi sostegni.
Gli esercizi proposti saranno prevalentemente mirati ad aumentare lo stato di rilassatezza, capacità polmonare e respiratoria, rassodamento della massa corporea e tonificazione dei muscoli.

 durata corso 45 min.
  lun./ven. 11:15->12:00

Il corso ditaekwondo è l'arte dei pugni e dei calci in volo e oggi si stima che sia l'arte marziale con il più alto numero di praticanti in tutto il mondo, oltre 50 milioni di persone.
Il Taekwondo è una disciplina fortemente radicata nella cultura sudcoreana, non solo come sistema di difesa, ma anche come filosofia di vita.
 durata corso 60 min.
  mart./giov. 19:30->21:00 
  sab. 18:0->19:00

Il pilates è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
 durata corso 50 min.
 lun./ven. 11:00->11:50
 mart./giov. 18:00->18:50, 19:00->19:50